每个人的身体状况和运动需求不同，因此最佳运动时间因人而异。一般来说，成年人每周需要进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这可以分散在每周几天进行，每次至少持续10分钟。此外，还应进行至少两次肌肉锻炼和柔韧性锻炼。
对于身体较为健康的人而言，每天进行30分钟至1小时的运动是比较合适的。但对于身体状况较差或健身初学者而言，需要根据自己的身体情况来逐渐增加运动时间和强度。
建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。这样可以帮助维持身体健康，增强身体素质，预防疾病和减轻压力。如果时间允许，可以增加运动时间，但不要超过60分钟。运动时间的长度应该根据个人的身体状况和日常活动水平来决定。对于初学者来说，可以从逐渐增加运动时间开始，慢慢适应身体的负荷。总之，坚持适量的运动可以为身心健康带来诸多好处。
