怎么搭配营养中餐

可以这样搭配中餐。主食米饭，红小豆加大米。一碗100g。豆浆一碗。瘦肉100g炒西芹。豆腐干100g炒辣椒。苹果一个三两左右。。这顿午餐。主食既有粗粮，还有细粮。蛋白质既有植物蛋白，又有动物蛋白。还有两样蔬菜。又有水果。营养丰富。