五种能补脑的鱼（什么鱼最健脑效果最好）

以下是五种能够补脑的鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼和鳗鱼。这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，特别是DHA（二十二碳六烯酸），这对大脑发育和功能至关重要。

DHA有助于改善记忆力、学习能力和注意力，并有助于预防认知衰退和阿尔茨海默病。

此外，这些鱼类还富含优质蛋白质、维生素D和B12，这些营养物质对大脑健康也非常重要。因此，将这些鱼类纳入日常饮食中，有助于提高脑力和认知功能。