骨架大的人怎么让骨架变小（怎么才能让自己的骨架子变小）

要让骨架大肩宽变窄，需要进行一些针对性的运动。首先要加强核心肌群和背部的练习，如俯卧撑、引体向上、倒立撑等运动，这些动作可以帮助加强上半身肌肉及调整肩胛骨位置。

同时要注意纠正站姿和挺胸收腹，保持身体的自然直立，不让胸部和肩膀前倾，这样可以防止骨架大肩宽进一步加重。

另外，合理的饮食、多喝水、定期作深呼吸等方式也能对上半身骨架进行有效的调整和瘦身作用。