4*100接力是短跑中的一项团体比赛，由四名队员按顺序完成各自的100米短跑，传递接力棒，最终完成比赛。
跑手一般通过加速跑起步，达到最高速度后将接力棒传递给下一位队员，下一位队员则在起点处等待接力棒，以最快的速度完成自己的100米短跑，以此类推。跑步姿势和技巧是非常重要的，跑手需要保持良好的身体姿势和步幅，注意呼吸和节奏，以便更好地完成比赛。
与团队合作和协调也是至关重要的，队员之间需要密切配合，保证接力棒的顺畅传递和无缝连接，最终达到最佳的比赛成绩。
1、第一回合应该安排起跑技术好，擅长跑弯角的运动员。他应该足够快，听到枪声后能迅速做出反应。第一棒右手握，采用深蹲起步，方便加速。
2、第二回合应该安排专项能力强的运动员。他主要负责以自己的速度跑，不被别人超越。第二，三，四名棒球运动员的起跑采用站立式或半蹲式起跑。一般采用站立起步，比较自然，不容易紧张。
3、第三棒要安排曲线跑技术好的运动员。跑道上有一个弯道。如果你不擅长跑曲线，你很可能会被别人超越。如果你加速，你就会摔倒。只有熟悉曲线的人才能跑完这段距离。
4、在第四回合安排表现最好，冲刺能力最强，竞技精神顽强的运动员。这样，他就会缩短距离，拼命冲刺。毕竟他不会承认失败。
