杂粮糙米饭怎么搭配（七色糙米饭的最佳搭配）

具体搭配方案可以是：糙米饭+西兰花+红萝卜+豆腐丝+鸡胸肉。糙米饭提供能量，西兰花和红萝卜提供丰富的膳食纤维和维生素，豆腐丝和鸡胸肉提供优质蛋白质。