八段锦大小周天练法（八段锦和小周天哪个更养生）

八段锦是一种传统的中国健身方法，其大小周天练法如下：
1. 小周天：通过意守丹田，将气运于全身，以意领气，意到气到，使内气沿任脉、督脉循环一周，从而调和阴阳，畅通经络。
2. 大周天：通过引导术将内气由小周天扩大到全身，使内气在四肢、百骸、肌肉、筋骨、关节等处运转，增强机体的抗病能力。
建议在专业老师的指导下练习，避免对身体造成伤害。