晚上喝牛奶好不（晚上喝牛奶的最佳时间）

晚上喝牛奶可以的，晚上喝牛奶可以促进睡眠，只是适量的喝，喝的多晚上起来小便太多反而影响休息，另外在喝完后要刷刷牙最好了

     正常情况下，晚上适当的饮用牛奶对身体有一定的好处。牛奶含有大量的钙，蛋白质以及氨基酸等营养物质，其中氨基酸能够调节情绪改善睡眠，所以在睡前饮用牛奶可以缓解焦虑，帮助睡眠。

同时，牛奶当中的钙含量也比较丰富，在睡觉前饮用牛奶能够保证成骨细胞的活动所需，所以对于预防骨质疏松也有一定的作用。