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增加肌肉维度是大重量还是小重量(想让肌肉变大是大重量还是小重量)

增加肌肉维度是大重量还是小重量(想让肌肉变大是大重量还是小重量)

更新时间:2024-03-11 11:39:12

增加肌肉维度是大重量还是小重量

增加肌肉维度需要采用大重量,因为大重量的训练可以刺激肌肉更深层的纤维,促进肌肉的增长和发展。

大重量的训练一般采用复合动作,如深蹲、卧推、硬拉等,这些动作能够同时激活多个肌肉群,增加肌肉维度的效果更加明显。相比之下,小重量训练可能更适合于增加肌肉的耐力和定义度,但是对于增加肌肉质量的效果并不明显。因此,想要增加肌肉的人应该选择合适的重量,进行大重量训练,以达到增肌的效果。

增加肌肉维度通常需要进行高强度的训练,这包括大重量和小重量的训练。

大重量训练可以刺激肌肉生长,促进肌肉纤维的增长和修复,从而增加肌肉维度。小重量训练可以帮助肌肉适应负荷,增强肌肉力量和耐力,同时也可以刺激肌肉生长。

因此,要增加肌肉维度,需要综合进行大重量和小重量的训练,并注意合理的营养摄入和充足的休息,以促进肌肉生长和修复。

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