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每天走路5公里半年后惊人变化(每天走路40分钟4公里以上的好处)

每天走路5公里半年后惊人变化(每天走路40分钟4公里以上的好处)

更新时间:2024-03-13 11:33:44

每天走路5公里半年后惊人变化

每天快走5公里,身体可能会出现以下变化:

1、精神状况上:快走5公里对于一般人来说是中等强度的运动,能够微微出汗,促进大脑分泌一种叫内啡肽的物质,心情变得愉悦,精神更饱满。

2、体态上:全身脂肪的燃烧加快,能减肥,体态变得更纤细。

3、心肺、消化、免疫功能上:血液循环加快,心肺功能增强,消化更顺畅高效,免疫系统对身体的保护能力增强。

每天快走5公里虽然对身体有许多好处,但是不是每个人都适合用这样的方式锻炼身体。有些人的体重过大,每天快走5公里反而会让膝盖和韧带处于重压之下,增大韧带劳损的可能。

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