一、哑铃，能够很好的锻炼手臂的肌
二、俯卧撑，不仅能够锻炼到腹部、手臂，就连大腿也能够得到很好的拉伸。
三、跑步，不仅消耗体能，还能锻炼心肺功能。
四、拳击，适当的进行拳击锻炼能够让自己的肌肉增加，也可以让自己变得更加有力气。
五、引体向上，引体向上是一种难度比较大的健身项目，它需要具备有比较强的身体素质才能够进行，由于这个健身运动难度比较大，它锻炼的方面也比较宽，因此对于男性朋友来说可以适当的进行
这些运动对男性有好处：拉单杠可以锻炼手臂了肌肉和力量，挺双杠可以锻炼胸部肌肉和力量，跳绳可以锻炼腿部，肩部，肩部的力量，跑步可以增强免疫力，蛙跳锻炼大腿肌肉和力量等等。
