、首先解除自己封闭的内心，放下心里包袱，可以尝试着每天面对镜子跟自己开口说话，这是锻炼信心的开始；
2、和熟悉的朋友多沟通交流，参加一些自己圈子里的聚会，参与每个人聊的话题，尝试着去沟通，也可以在每次聚会前做一些准备工作，比如看是什么样的场合，自己可以为自己事先储备一些有兴趣的话题，比如目前的娱乐，时事，新闻等等热点的话题，这样就不会尴尬；
3、面对一些人紧张这个是平时缺少历练，心里自卑感，要迈出第一步，然后通过第二步的历练，面对第3步，您所谓的那些人的时候，自然信心就有了。加油会成功的
沟通和交流，一下非常内向的我平时很少说话，为了有效的改掉这个坏毛病，我会跟一些有资历的人经常在一起聊天，一起交流平时的工作心得，以此来让自己话多起来
