易消化的蛋白质类食物（吃什么补蛋白质最快）

牛奶、羊奶、黄豆、黑豆等。

1.植物性蛋白：植物性食物中常见的黄豆、黑豆、大青豆等都属于高蛋白易消化的食物，还有杏仁、核桃以及螺旋藻等，也是高蛋白易消化的食物；

2.动物性蛋白：生活中常见的牛奶、羊奶等都是高蛋白易消化的食物。除此之外，还有羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋以及鱼虾等也属于高蛋白易消化的食物。