绑小腿跑步有什么好处和坏处（练小腿对跑步有好处吗）

好处有

（1）绑小腿跑可改善血液循环，增加营养物质的运输，提高静脉血液的回流效率，加速恢复，提高运动中的表现。

（2）给小腿肌肉提供防护，减少肌肉震动，减轻冲击和疲劳，减少抽筋的风险，减少受伤的风险。

（3）材质好的话，可增加小腿体表的挥发，有益于散热。

（4）现代有很多现成的小腿套可以选择。

（5）过去战争年代，军人都要绑腿，就是出于长途跋涉急行军的考虑。和我们现在跑步有异曲同工之妙。

坏处有

绑小腿的重量增加会使膝关节承受比平时更大负担，容易受伤。