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有氧运动多长时间比较合适(有氧运动做多长时间最好)

有氧运动多长时间比较合适(有氧运动做多长时间最好)

更新时间:2024-03-09 03:57:14

有氧运动多长时间比较合适

对于一般人来说,有氧运动一般情况下,每天运动30-40分钟左右,这样的效果比较好,也比较合适。运动前,要注意做好热身活动,运动后,也要做好拉伸动作,这样能够避免肌肉损伤,以免出现局部酸痛。

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