1排毒
出汗是最好的排毒防癌方法。
汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的主要排出途径之一。
主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障身体循环系统畅通。
光喝水排毒是不够的，多出出汗，对排出毒素更有帮助。
2润肤护肤
老是不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物很难排出。
出汗可以清洁毛孔，从而美容护肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
夏天可以多运动，出出汗，马上会感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少。
3减肥
当人体运动达到一定强度时，脂肪会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，促进减肥功效。
夏天细胞活跃，如果加强运动，科学排汗，减肥效果是其他季节的好几倍；而且还能改善身体状况，预防“三高”等。
4提高免疫力
夏天多出汗，还能提高身体免疫力。
通过科学出汗，能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5促消化
老是不出汗、气血运行速度变慢，会影响消化，不仅感觉没食欲、吃不好，晚上还会睡不好。
很多人夏天没食欲，而促进消化最好的手段，就是通过运动多出汗。
出汗时，身体会加快代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对有便秘的人来说，运动出汗可以缓解便秘。
6增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛状态，从而让精神更集中，记忆力更好，大脑更有活力。
运动流汗，能对大脑产生积极效果，大幅度提升记忆力和专注力。
7稳定血压
运动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。
同时，运动出汗还能加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。
想要预防高血压，不仅在饮食上要控制，还要多出汗哦。
8保护骨骼
很多人一上了年纪都容易骨质疏松，这是因为体内钙质流失。运动出汗，有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9防止结石
结石，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，这个过程能防止盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，从而预防结石。
而且出汗较多的人还会喝比较多的水，也防止了结石的形成。
10预防感冒
出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。
1.维持组织平衡：合理的排汗是身体调节作用的结果，有利于维持人体各器官组织的平衡，三伏天发汗也是一种有效的排毒方法。
2.有益皮肤：夏季油脂分泌旺盛，许多人脸上、背部等部位会经常冒痘痘，而三伏天发汗则能清除堵塞毛孔的污垢，使皮肤紧实、光滑、有光泽。
3.增强免疫力：汗液中所含的抗菌肽对抵抗病毒、细菌和真菌有很好的作用，能有效增强自身免疫，提高抗菌、抗病毒的能力。
