健身吃蛋白粉和不吃的差别真的很大吗 我新手（健身吃蛋白粉一个月有啥变化）

没必要非得吃蛋白粉，鸡蛋青，鸡肉这些食物都可以的，增肌时期坚持食用肯定是有效果的！

区别不是很大的，短期内的喝蛋白粉的练出的肌肉也是需要不断的训练才会维持，可是有的时候蛋白粉只是作为食物的一种补充，通过蛋白粉或者是复合肌酸粉的肌肉因为比正常锻炼出来的肌肉速度快一些，因为无论你的肌肉纤维度有多强，当你的肌肉量达到一定量时，肌肉纤维度就会慢慢提升。