跳绳可以增肌吗（跳绳三十天计划表）

可以增肌，跳绳不仅仅可以增强肌肉力度而且还可以增大肺活量，除了腿部的肌肉全身的肌肉都在跳的过程中随之增强，肌肉增多脂肪减少，所以跳绳好处很多。