许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气，而且还可能提高抗寒能力。 其实，冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度，空气中有一个“逆温层”，接近地面的污浊空气不易稀释扩散。污染物飘移于低空，再加上冬季绿色植物减少，空气洁净程度会更差。如果此时锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康。所以，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右。
如果是经常有锻炼的，推荐去跑步。
只要热身做到位就可以了。这里提下，所谓热身不是随便弄两下就是热身。要让身体充分展开。举个例子，冬天不做热身跑步，摔倒了会很疼，如果做了热身就不会，一般区别就在于，身体发热，柔韧性强，伸展性强。所以不要草率完成热身，要做到位，这样才会保护好你自己，建议早上6点可以。如果是大雾或者特殊天气，就别跑了。对身体不好！~
