跑完步如何放松小腿（为什么不建议每天坚持跑步）

1.仰卧在体操垫上，抬起大腿做抖动的动作来放松小腿。

2.站立或坐在地面上，自己用手拍打、揉捏和抖动小腿肌肉来放松小腿。

3俯卧在垫上，双人相互做小腿的拍打，揉捏和抖动来相互放松小腿。

如果跑完步之后想要放松小腿，可以先做前后左右的腿部拉升，然后便是找一面墙用脚掌碰墙做拉伸，最后便是找一个杆，把腿放在上面拉伸，这样子都有效果的。