上午健身好吗（上午健身增肌效果好吗）

上午10点与下午3点左右，身体锻炼的最佳时间，一般为每天上午10点与下午3点左右，属于两个最佳的锻炼时间段，因为此时间段空气质量优良且阳光充足，此时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。

人体的机能反应在一天中各时段的变化是不同的，在一天之中上午的8点到12点，下午的2点到5点是人的身体机能处在最活跃的状态，所以这个时间段你的肌肉不管是耐力还是体力都有明显的提升，在此时间段进行体育运动，人的状态和体力是最好的，而相对于其他时间段，便稍微差一些。