零脂肪的零食有：紫菜、海苔、豆腐干、梅子类、即食果蔬片、果冻等等零食，例如苹果、胡萝卜，西梅，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品的。
紫菜、海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。它几乎不含什么脂肪和能量，减肥必备。
豆腐干突出的营养益处是高钙，据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖，如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
梅子类：西梅是传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
即食果蔬片：苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
果冻：一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决嘴馋。
并不多，因为食物通常都含有热量和脂肪。然而，有一些食物可被视为低热量和低脂肪的零食选择，这些食物可在饮食中作为替代品。下是一些常见的零热量零脂肪的零食选择：
. 蔬菜：大部分蔬菜都含有非常低的热量和脂肪。例如，胡萝卜、西兰花、芹菜和黄瓜都是低热量的蔬菜选择。
2. 水果：水果也是一个良好的零食选择，因为它们通常含有低热量和低脂肪。苹果、梨、桔子和草莓是一些低热量水果的例子。
3. 坚果和种子：虽然坚果和种子相对较高的脂肪含量，但它们提供了健康的脂肪，例如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。菜籽、亚麻籽和腰果都是一些健康的零食选择。
4. 无糖饮料：无糖饮料通常没有热量且无脂肪。例如，无糖茶和咖啡是一些常见的零食选择。
5. 低脂酸奶：低脂酸奶是一个具有高蛋白质和低脂肪的零食选择。
这些食物可以作为低热量零食的替代品，但请记住，饮食的平衡和多样性对于保持健康非常重要。最好在每餐中包括适量的蛋白质、健康脂肪、碳水化合物和纤维。
