坚果有什么营养（十大最好坚果排名）

首先坚果当中含有非常丰富的油脂和微量元素，能够给人类提供优质的蛋白质和丰富的营养。其次每天吃定量的坚果能够有助于心脑血管的发育。

坚果有补充人体所需的营养物质：坚果含有丰富的蛋白质、脂肪以及亚油酸、亚麻酸、钙、磷、铁、胡萝卜素B2、维生素B6、维生素E、鞣酸等营养物质。