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挺举练哪块肌肉(站立挺举是练什么肌肉)

挺举练哪块肌肉(站立挺举是练什么肌肉)

更新时间:2024-03-30 09:06:23

挺举练哪块肌肉

挺举主要练三角肌和肱三头,会练到大腿肌肉,小腿比较少。胸肌上部也能练到。

举重运动锻炼的关键性肌肉如下:

股二头肌是举重运动最重要的肌肉——股四头肌的对抗肌。对于杠铃的上升动力,最重要的肌肉毫无疑问是股四头肌。然而,股二头肌的发达程度对于能否充分发挥股四头肌潜力至关重要。

股二头肌和股四头肌力量的恰当比例对于举重技术而言非常重要。运动员在抓举和挺举提铃至胸时双腿伸直后再次收缩的速度越快,技术就越有效,能够举起的重量也会越大。

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