富含硒元素的食物和水果（含硒高的食物和水果一览表）

       含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等。蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。

        鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。

含硒的食物和水果有：豆类的食物：绿豆，芸豆，黄豆等。谷类的食物：有小麦胚粉，玉米面，空锅饼等。此外还有一些水果类的食物：例如桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。此外还有一些海鲜类，肉类也是富含硒。平时要多注意加强运动锻炼。