每天一个水煮鸭蛋的好处和坏处（三种人不宜吃鸭蛋）

每天吃一个水煮鸭蛋的好处是:提供蛋白质，补充营养。

坏坏处就是鸭蛋属于凉性的食物，由于女性有生理期，所以还是尽量少吃，早餐可以吃一些鸡蛋等温性食品。

1.水煮鸭蛋富含蛋白质，可以提供人体所需的营养成分。

2.鸭蛋中含有丰富的维生素B2和B12，有助于保持健康的神经系统和红血球的生成。

3.水煮鸭蛋不含油脂，有助于控制体重和健康饮食。

4.鸭蛋中含有丰富的矿物质，如铁、锌、钙等，有助于维持身体健康。

5.水煮鸭蛋容易消化，适合各个年龄段的人食用。