肩膀不直怎么锻炼矫正（肩膀一边高一边低怎么锻炼矫正）

肩膀矫正的最好的方法：

1、自然站立，双腿微微分开。两手握住哑铃，掌心向前，将哑铃举高至耳朵两侧。

2、此时大臂与肩同高，或者略低于肩。小臂垂直于地面。

3、呼气，肩部发力，手臂伸直，将哑铃举高至头顶上方。吸气还原到初始位置。重复动作。