老人游泳的好处有很多，包括：
1. 有氧运动：游泳可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体代谢能力。
2. 减压缓解疲劳：水的浮力可以减轻身体的重量，减轻关节的压力，缓解肌肉疲劳。
3. 减少身体受到的冲击：水的阻力可以减少身体运动时受到的冲击，减少关节受到的压力，有助于保护关节。
4. 改善心情：游泳可以放松身心，减轻压力，改善心情，有助于舒缓情绪。
老人游泳的最佳时间通常是早上9点到下午3点之间，在这个时间段水温较为适宜，不会太冷或太热，对老人的身体较为友好。同时，在游泳前应该做好适当的热身运动和伸展动作，以免受伤。
