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老人游泳的好处及最佳时间(游泳为啥不能天天游)

老人游泳的好处及最佳时间(游泳为啥不能天天游)

更新时间:2024-03-30 02:30:39

老人游泳的好处及最佳时间

老人游泳的好处有很多,包括:
1. 有氧运动:游泳可以增强心肺功能,促进血液循环,提高身体代谢能力。
2. 减压缓解疲劳:水的浮力可以减轻身体的重量,减轻关节的压力,缓解肌肉疲劳。
3. 减少身体受到的冲击:水的阻力可以减少身体运动时受到的冲击,减少关节受到的压力,有助于保护关节。
4. 改善心情:游泳可以放松身心,减轻压力,改善心情,有助于舒缓情绪。
老人游泳的最佳时间通常是早上9点到下午3点之间,在这个时间段水温较为适宜,不会太冷或太热,对老人的身体较为友好。同时,在游泳前应该做好适当的热身运动和伸展动作,以免受伤。

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