简述无氧耐力与有氧耐力的训练方法（无氧耐力训练和有氧耐力训练区别）

无氧耐力训练方法包括高强度、短时间的运动，如重量训练、爬山、短跑等，可提高肌肉的耐力和爆发力。

有氧耐力训练方法则是低强度、长时间的运动，如长跑、游泳、跳绳等，可以增加心肺功能和提高身体的耐力水平。

建议综合运用这两种训练方法，根据个人情况进行搭配，达到全面提升身体素质的目的。