跨障碍跳玩法（障碍跳的正确动作要领）

跨障碍跳，主要是训练弹跳力，腿部力量，将跳箱一层一层的逐渐升高，运动员，排队依次跳过去。可以用手撑着跳，跳的越高，越好。下边一定要垫上垫子，防止运动员摔伤。跳之前，要做好准备活动。平时要辅助训练引体向上，蛙跳，蹲杠铃，等运动，以增加腿部力量肌肉发达，爆发力强。