胶原蛋白怎么补充（十大骗人胶原蛋白黑名单）

步骤/方式1

燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。

步骤/方式2

猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。

步骤/方式3

银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处

步骤/方式4

豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。