求教 单杠前水平开始基础练习什么

前水平是核心力量的目标，先练习坐姿屈膝，膝盖碰头，平板支撑，然后龙旗蜷腿来回举，能蜷腿保持了后逐渐伸直，再上杠，用脚踝碰杠来回做，下来时尽量慢。然后垂悬v举腿保持，蜷腿前水平，逐渐伸直