两者区别如下：
1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。
2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。
3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。
4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。
5、运动后感受：无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服。
区别是
1、无氧运动具有剧烈的、时间短的特点，可增强肌肉体积。无氧运动主要是一些剧烈的，在短时间内通过肌肉的收缩，能够使我们的身体的肌肉强度逐渐增加
2、有氧运动具有缓慢、强度小特点，可增加肌肉的血运。无氧运动，对于我们身体的全身考验是比较大的，尤其是我们的心脏功能，我们的骨骼强度，以及我们的全身的耐力。
