当前位置:首页>维修大全>综合>

标准的俯卧撑两手掌手指是向前还是向内相对(俯卧撑是掌根发力还是手指发力)

标准的俯卧撑两手掌手指是向前还是向内相对(俯卧撑是掌根发力还是手指发力)

更新时间:2024-04-15 04:56:31

标准的俯卧撑两手掌手指是向前还是向内相对

指尖朝外、前、内三个方向均可。朝外会着重刺激胸大肌内侧,也就是说有利于练“沟”;朝前是最普通的方法,对胸、三头、肩都能练到,不过力量也比较分散;朝内会着重刺激三头外侧。一般可以做9组,每组20个左右,每个朝向各三组,这样万无一失啦:)

向前,双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落

更多栏目