中学生调节情绪的方法口诀（初中生调节情绪的有效方法）

1.合理宣泄法是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄

2.通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静，宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果

3.注意转移法是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去