500大卡等于多少脂肪（人一天正常消耗多少大卡）

等于0.14斤的脂肪。大卡是一个能量的单位，大约能够计算我们所消耗或者摄入的能量的多少，实际应用到减肥生活中还是非常有用的，能够让我们清楚每日的摄入量和消耗量，帮助我们更科学更健康的减肥

56克脂肪

通常1克脂肪可以产生9千卡的热量。脂肪是产热最高的营养素。日常膳食中，建议脂肪产生的热量占总热量的20%-30%，机体需要适量的脂肪，但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。富含脂肪的食物有肉类，尤其是肥肉，烹调油包括黄油、奶油、坚果类等等。食物选择时要注意适量。