怎么算一天摄入的脂肪（怎么算每天摄入多少脂肪）

要计算一天摄入的脂肪，需要了解每天摄入的所有食物的脂肪含量。可以参考食物标签、营养数据库或营养软件来获取信息。计算公式为：将一天中所有食物的脂肪含量相加，再除以总热量，即可得到脂肪占总热量的比例。

例如，如果早餐吃了100克牛奶，其中含脂肪3.2克，中午吃了100克米饭，其中含脂肪0.8克，晚上吃了100克蔬菜，其中含脂肪0.5克，那么一天摄入的脂肪就是3.2克 + 0.8克 + 0.5克 = 4.5克。