跳绳是怎么做的（跳绳正确做法诀窍）

1、先把绳子剪得和跳绳一样长 2、再拿笔管当把，用绳子拴上。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。