答：要想锻炼胆子，首先要做的就是改变自己的思维，培养自信心。多尝试一些新的事物，比如说尝试一些你从来没有做过的事情，多参加一些活动，并与新朋友交流，这样可以帮助你建立胆量。
此外，要学会控制情绪，保持乐观的心态，不要被焦虑和恐惧所影响。最后，要尽量坚持做你认为正确的事情，当遇到困难时不要逃避，要勇敢面对，不断积累经验，才能提高自己的胆量。
方法估计很多。可以分步练习。比如
先在熟悉的环境练。如自己家中，晚上关闭灯光，自己来回转转，当熟悉没有什么的时候，可以去外面走走（如果不放心，可以有人陪着走几次），逐渐过渡到独立出行。最后，就是出远门，走夜路，慢慢就好了。
这是以走夜路为例，其他也一样，找到方法，循序渐进，时间长了，就胆大了。
