想瘦的快就少吃或者不吃劣质的脂肪和碳水化合物。多吃优质脂肪，比如坚果，一些深海鱼类，黑巧克力，亚麻籽油或者橄榄油。用南瓜，玉米，荞麦这样不易胖的优质碳水代替米饭和白面。多吃蛋奶，虾，瘦肉和牛肉，多吃水果蔬菜。
想要快速瘦身，除了要控制饮食外，也要保持良好的生活习惯。
首先，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以增加饱腹感，减少食欲，还能促进肠道蠕动，加快代谢。
其次，要减少摄入高热量食物，如油炸食品、糖果、蛋糕等，特别是饭后甜点，易导致能量过剩，影响减肥效果。
此外，坚持适量运动，如每天30分钟的有氧运动，可以帮助消耗多余的脂肪，提高基础代谢率，快速瘦身。
