知道自己的体脂含量，可以通过以下几种方式：
1.皮褶厚度测定法：通过测量皮肤上指定部位的皮褶厚度，再结合年龄和性别等因素计算出体脂含量。
2.生物阻抗法：通过测量人体组织电阻、电容等参数，计算身体组成，从而得出体重、体脂含量等指标。
3.二氧化碳呼出法：通过测量呼出气中的二氧化碳含量，计算出体内脂肪含量。
4.X线吸收法：这种方法需要使用专业设备，通过测量X射线在人体不同组织中的吸收率，计算出体脂含量。
目前市面上还有一些便捷的家用电子称和健康手环等设备，也可以提供大致的体脂含量数据。但是这些数据可能存在误差，最好还是选择专业机构进行检测。
1.要知道自己的体脂含量，可以通过测量皮褶厚度或使用红外线测量仪来测量身体的脂肪含量。
这种方法可以客观地确定一个人的体脂含量。
2.除了这些方法，人们还可以使用称重计算器，它可以帮助人们计算出一个人的体重和身高的指数，并根据指数来判断他们的身体状况。
设置目标并定期检查体脂含量，以确保在正确的路径上。
此外，也可以通过定期运动和合理的饮食来降低自己的体脂含量。
