不可慌张，保持大脑清醒。
1、抓住，周围漂浮物，等待救援。若周围无漂浮物，可头顶向后，口鼻向上，使口鼻露出水面进行呼吸，以防呛水。呼气时要浅，吸气时要深，使身体浮于水面等待救援。切记不可双手、上肢上举或拼命挣扎，以防更快地掉入水中；
2、会游泳者出现溺水，多数情况下因小腿抽筋引起。需保持镇定、大脑清醒，同时进行呼救。可深吸一口气，潜到水中按摩拉伸抽搐的肌体使其缓解。亦或抱成团，漂浮在水面上进行呼救，等待救护人员。
一要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物；
二本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水；
三采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；
四不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；
五如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮；
六如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；
七如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。
