有用，重在坚持。
用踏步机锻炼，想要达到更好的运动效果，运动时间就需要达到至少20分钟，所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟，这样能更好的帮助消耗热量，实现减去赘肉的效果。同时锻炼是一个长期的过程，建议保持每周进行踏步机锻炼 3-5 次的频率。
踏步机通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，对臀部也有提臀作用。同时腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。
踏步机是一种有氧运动器材，能够模拟上楼梯的运动，让人在较短时间内完成高效的有氧运动。一般认为，踏步机的确是一种有益于健康的运动器材，下面列举一些它的实用价值：
1. 有益于心肺功能的提高：踏步运动可大幅增强心肺系统的机能, 长期坚持踏步运动能够改善血液循环，促进心肺功能的提高。
2. 有益于减肥：踏步机可消耗较多的热量，是一种有效的减肥方式。在踏步机上进行有氧运动，能快速燃烧体内的脂肪，在同时注意饮食和休息的情况下起到减肥的效果。
3. 有益于增强肌肉力量和耐力：踏步机动作以腿部为主，能够增强下半身的肌肉力量和耐力，并可能部分锻炼到核心肌肉和上身肌肉。
4. 有益于关节保健：踏步机在可控的条件下，可以定时定量地进行运动，被认为是对于在运动中存在关节损伤可能的运动人员，比如肥胖人群和长期久坐而导致关节生硬僵化的人群提供了一种安全和保健的运动方式。
总的来说，踏步机是一种实用价值颇高的健身器材，长期坚持使用可以带来心肺功能和肌肉力量等方面的提升，有助于减肥和关节保健等多方面的健康效益。
