1、爱的方式不一样
焦虑型依恋是越爱越粘人，他们时时刻刻都想和对方黏在一起，只要对方对自己有所疏远，他们就很害怕；
回避型依恋是越爱越逃避，他们害怕别人接近自己，别人越是想靠近自己，他们就越逃避。
2、需求不同
焦虑型依恋人格在亲密关系中，需要的是安全感、稳定感以及他人的陪伴、肯定和接纳。其最缺乏的就是安全感和自信。
回避型依恋人格在亲密关系中，需要的是包容、接纳和稳定，他们既渴望独立又渴望依恋，既害怕控制又害怕分离，他们最缺乏的就是一段长期、稳定、有安全感的亲密关系。
3、在感情中的主动性不同
焦虑型依恋人格在感情中表现得很主动，他们会不断地向他人付出和索取爱，一旦得不到相应的爱，就会埋怨对方；
回避型依恋人格在感情中表现得很被动，他们只是被动的接受别人的爱，并不愿意给予反馈，经常会被他人误解为他们不够爱自己。
焦虑型依恋和回避型依恋是描述个体在亲密关系中表现出的两种不同类型的依恋模式。它们之间的区别如下：
焦虑型依恋：
- 关注度高：焦虑型依恋者通常对亲密关系非常关注，倾向于过度担心和怀疑伴侣的爱和关注。
- 情绪不稳定：他们往往情绪波动较大，容易感到不安、焦虑和不满足，需要持续的情感确认和安慰。
- 容易依赖：他们倾向于依赖伴侣来满足自己的情感需求，对伴侣的态度和行为非常敏感。
- 害怕被抛弃：焦虑型依恋者对被抛弃或被忽略感到非常恐惧，常常表现出强烈的需求，试图维持亲密关系。
回避型依恋：
- 远离情感接触：回避型依恋者通常表现出对亲密关系的回避或冷漠态度，不喜欢展示情感，避免过于依赖他人。
- 差别观念：他们更倾向于强调个人独立性，相对不重视亲密关系和情感支持。
- 难以与他人建立亲密关系：由于回避和疏远的倾向，他们通常在建立和维持亲密关系方面遇到困难。
- 难以表达需求：回避型依恋者往往难以表达自己的情感和需求，更喜欢保持距离和自主。
需要注意的是，焦虑型依恋和回避型依恋并不是绝对的分类，个体在不同情境或关系中可能呈现不同程度的依恋样式。同时，依恋模式是可变的，可以通过个人的意识和努力进行改变和发展，以建立更健康、安全的亲密关系。
