想要在长跑比赛中取得较好成绩.平时应如何锻炼（长跑运动员应该怎么提升成绩）

跑步除了对身体心肺功能要求比较高外，和身体的协调功能，腿部的力量也有很大的关系，要想提高训练的成绩，最好从这几个方面进行锻炼，心肺功能的训练主要通过有氧的训练来提高，经常性的、科学的有氧训练能有效提高心肺功能；腿部训练除了跑步训练外，还可以加强器械的训练，深蹲、半蹲、箭步蹲、单腿蹲起都是有效的训练方法，12个一组，每次3组，组合进行；协调训练通过摆臂的练习、跨步跳的练习来加强。