吃什么菜补钙好得快（十大补钙食物排行榜）

吃茄子、紫甘蓝补钙效果最快最好。

茄子和紫甘蓝含有大量的钙离子，此类蔬菜可以有效地增加体内钙离子的强度。

茄子，江浙人称为六蔬，广东人称为矮瓜，是茄科茄属一年生草本植物，热带为多年生。其结出的果实可食用，颜色多为紫色或紫黑色，也有淡绿色或白色品种，形状上也有圆形，椭圆，梨形等各种。

深色菜叶子的蔬菜含钙量比较高，芥兰，毛豆、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜补钙的效果好，钙的含量比较丰富，对人身体比较的有利。