补钙最快的三种蔬菜（补钙最快的十种食物）

紫甘蓝:紫甘蓝含钙量高，食用可改善低钙血症、预防骨质疏松

紫菜:含钾钙镁，常食可提高身体免疫力

花椰菜含钙离子高，长食用增强骨骼强度、营养神经。牛奶、虾皮、豆制品也是补钙的好选择。