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中学生的合理搭配早餐 简便 营养 快捷(高中生的早餐怎么搭配最有营养)

中学生的合理搭配早餐 简便 营养 快捷(高中生的早餐怎么搭配最有营养)

更新时间:2024-03-04 00:07:07

中学生的合理搭配早餐 简便 营养 快捷

  中学生一周早餐食谱(1)

  星期一早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

  星期二早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

  星期三早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

  星期四早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

  星期五早餐:小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

  星期六早餐:大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

  星期日早餐:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

  中学生一周早餐食谱(2)

  星期一早餐:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

  星期二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

  星期三早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

  星期四早餐:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

  星期五早餐:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

  星期六早餐:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

  星期日早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶

  中学生一周早餐食谱(3)

  星期一早餐:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

  星期二早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

  星期三早餐:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

  星期四早餐:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

  星期五早餐:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

  星期六早餐:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

  星期日早餐:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

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