一般吃20-50克，一日三次即可。压缩饼干一次吃20g，即可满足正常人一顿的需求，不宜食用过多，会导致消化不良。 压缩饼干主要是由膨化粉、花生油、芝麻、白糖和食盐制成的，吃起来非常酥脆，味道也极香，而且就算吸入了水也不容易变软。压缩饼干可以干吃，也可以泡着吃。
09干粮的热量，也就是4715KJ是论盒标的，而下面的营养成分，什么维生素钙铁锌硒，是按照每100克标注的
所以一盒其实只有1100多千卡，高强度作战状态的话一天3盒也没啥问题
如果只是正常上班族的运动量的话...一天两盒都有可能吃胖，一般吃250克，也就是一盒即可。
