溺水自救八个步骤（溺水自救方法10条简单）

1、要屏住呼吸，放松身体，除去身上的重物。

2、身体如果浮出水面后要顺势向下划水。

3、头后仰，口鼻露出水面，呼气要浅，吸气要深。

4、如果脚触到水底，要用力蹬让身体上浮。身体如果出现抽筋要用力 向前上方蹬。

5、、身体被东西缠住，要尽快将缠绕物去除。一旦身体浮出水面，可以大声呼救，但也要保持体力。

6、不要拼命挣扎，这样会消耗大量体力。

7、身体下沉时，可将手掌向下压；

8、溺水，最主要的是要保持头脑冷静，不要惊慌失措。